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La concentration comment faire? Voici 8 Trucs et astuces à mettre en place

Le 25 septembre 2020
Voici 8 petits Trucs et Astuces pour apprendre à se concentrer plus facilement.

La concentration comment faire?

8 Trucs et astuces


Tout d’abord c’est quoi la concentration ?


Au sens premier, la concentration est l'action qui consiste à tout ramener au centre. Par extension, le mot a pris d'autres significations.

l'attention, le fait de mobiliser ses facultés mentales et physiques  sur un sujet et une action

Comment rester concentré ? voici 8 Trucs et astuces


1 Organisation :


Projet deadline dates intermédiaires 
affliger punition  Et Récompenses Série, jeux,...

Écrire ce que l’on doit faire
Faire un plan d’étude. Afin de ne pas arriver devant  son bureau sans savoir quoi faire.
Et de prévoir un temps d’étude par tranche de 20 minutes 
 

Une tâche à la fois
Le pire pour la productivité
Travailler en bloc
Productivité plus intéressante 


2.Distraction hors de la vue


Chekee mail, gsm
Désactive les notifications 
En silencieux 
A 3 mètres de soi 
Limiter ton temps sur gsm
Une fois matin, midi et soir 


3 être dans le moment présent


Comme dit bouddha 
La méditation ????‍♀️ rien faite pendant 5 minutes 
Noter sur une feuille toutes tes pensées   


4 hygiène de vie


Le plus important le sommeil.
8 h par nuit   Augmente la concentration
Une bonne qualité de sommeil 
Utilise ton lit uniquement pour dormir
Allez au lit à la même heure 
Et deuxième conseil d’hygiène de vie qui va augmenter la concentration c’est le sport.
Le sport permet tout simplement de libérer les toxines et de se ressentir à nouveau bien dans son corps.
troisième élément important dans les chaînes de vie c’est l’alimentation.
Notre cerveau c’est comme notre voiture elle a besoin d’un bon carburant pour pouvoir fonctionner.


Il faut savoir que notre cerveau est tout le temps actif 24 heures sur 24 
7 jours sur sept.


Évite aussi de trop mangé cela t’évite d’avoir d’énorme coup de barre pendant la journée 


5 écouter de la musique sans parole 


Pour booster sa concentration
Si on a pas l’intelligence musicale  privilégiée un endroit calme et silencieux. 


Musique spéciaux qui augmente la concentration sur YouTube 


6 Augmenter la force de ta concentration progressive.


Ou dit également là méthode Pomodoro.
Qui consiste à travailler pour une durée de 20-30 minutes et puis pause de 10 minutes .


Comment apprendre cette technique ?


J’ai un projet : ajd de vais travailler étudier 
Je vais me concentrer
Je travaille pendant 5 à 10 minutes 
Après tu as une idée qui n’a rien à voir avec ce que tu es en train de faire
Par exemple : le temps de demain


Ton cerveau se déconnecte complètement de ton projet étude.
Tu reprends ton études
Après un certain temps tu as une autre idée
Quand sort la série


Tu te déconnecte à nouveau


Cela te prend 20 min de ton temps pour te reconnecter et reprendre le niveau de concentration ou tu étais 


Tu n’arrive jamais à ta zone focus et donc absolument pas productif dans ton étude.


Augmenter la force de ta concentration progressivement 
Tu te concentres pendant 15 à 20 minutes sans interruptions sans être parasité par des idées   
5 minutes de pauses 
Et tu reprends ton étude pendant 15 à 20 minutes 
Quand tu es à l’aise avec les 20 min tu peux augmenter à 25 - 30 minutes.  Après pauses 


Et comme cela tu arrives à la technique Pomodoro.


7  Créer une liste de distraction 


Carnet ou tu notes les idées parasites ???? 
Tu vas apprendre à ton cerveau ???? à se dire que cela ne sert à rien de pense à d’autres choses pendant que tu étudie 


Avec le temps tu n’auras plus d’idées parasites 
Tu pourras rester à la zone focus sans avoir besoin de dire que tu dois te concentrer.


8 Avoir un ami de travail 


Ce qui génère une compétition Amicale entre vous et cela va vous motiver.

Bonne étude à vous